身体の「リズム」を見つけよう♪
変化を受け入れて心地よさを追求する
こんにちは、梨理（りり）です。
誰にでも、毎日必ず行っている家事、育児、介護、仕事。そして外せない用事がありますね。それは日々の暮らしの中で最低限必要なものとして、自動操縦のように身体に組み込まれているのです。
当たり前のように、身体は毎日同じパフォーマンスを要求されています。
でも、それは土台無理なことなのです。身体は生き物なのですから。
前回、身体と付き合い方を改めて考えるきっかけとなった、痛みからの回復について語りました。
今回は身体のリズムについてお話いたします。
寄せては返す波のように
デジタル時計が主流になってから、時間はある瞬間の1点のように感じられることが増えました。
身体はデジタルの点ではなく時間の幅を持って動いています。時計に合わせた分刻みのスケジュールは、身体に無理を強いていることになるのです。
つい先日も、何気ない質問にドキリとしました。
最近よく眠れていますか？
毎日当たり前のように、同じ時間に起きてモーニングルーティンを始めています。
振り返ると、決して万全の体勢ではなかったのですね。
そういえば、ここ2,3日、朝起る時に疲れが取れていなかった・・・。
明らかな不調でないにせよ身体は疲れていたのに。気づかぬふりしていつも通りのルーティンをこなしていました。
たとえオーバーワークでなくても、睡眠時間自体は確保していても。
生身の身体はいつも一定のパフォーマンスができる機械ではないのです。
睡眠の質
季節の変わり目の揺らぎ
経年による体調変化
ちょっとしたことで身体はバランスを崩してしまう繊細な生きもの。季節や環境、心の状態を察知しながら、微妙に変化してきたのでした。
もしかして、その波は一線を越えて、人の手を借りるメンテナンスが必要な水域にいくところだったのかもしれません。
その前に、身体の声に気づかせてくれた問いに感謝したいと思います。
身体を整えるとは
身体のセルフケア、メンテナンスと聞けば、身体を完全な状態に戻すというイメージがあるかもしれません。実はそんなことはないのです。
しなやかに揺らいでいる身体を、その時々に合わせて調律することです。
身体と相談しながら、毎日の継続習慣を取捨選択して軽くするのもありですね。
リズムを知るには、朝と夜の元氣さ、外に出たい日と内にこもりたい日、疲れやすいタイミング、など、日々の観察が必要です。
特に頑張り屋さん、真面目なあなたには、くれぐれも自分の決めたこととこだわり過ぎないようにお願いしたいですね。
あなたとあなたの身体が、これから先もずっと長くつきあっていくために。
本日の観察
たとえ疲れていても、これをすると元氣になれる源泉を探してみてはいかがでしょう。
私の場合、こんなささいなことで心が緩み、ほっと力が抜けますね。
朝一番に歌った時
鏡の中の自分に笑いかけた時
肌ざわりの良い服を身につけた時
セルフケアは自分を理解し癒していくプロセスです。
どうしたら、私の心と身体は元氣を取り戻すのか？それはたったひとつではありません。小さな複数の処方箋をご自身で持っていきｍしょう。
「睡眠」「食事」「呼吸」「運動」、疲れを癒す方法には様々あります。
自分にマッチするケアには何があるのか、上手に取捨選択しながらマイベストを見つけていきませんか。
今日はこれを使ってみる？
その時々の身体に自分で処方箋を選択して身体に手渡していくのです。
このニュースレターでは、私が身体から受け取ったものを、少しずつお届けしてまいります。
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さいごに
今回は身体からのメッセージには、様々な要因から揺らぎがあることをお伝えしました。
一般的に身体に良いと言われている食品でも、人によって合わないこともあります。選択の基準は心地よさです。
身体からの声には敏感に察知して、素早くお返事していきたいものですね。声が届かないと身体を諦めモードにさせないように。
打てば響く私でいること。身体との絆を強いものにしていきましょう。
＊ご参考までに
この身体で何をしていくにしても、力みなく立つ重要性を感じています。
個人的姿勢改善実践記はnoteにてまとめております。
心と身体の微かな違和感を見つめ、前向き原動力に変えていくニュースレターです。
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それでは次回のpostまでごきげんよう♪
梨理さん
私は、呼吸ですね。
気持ちを上げる時は吸う息を長く、
リラックスしたい時は吐く息を長く。使い分けてます🫰
基本、自転車に乗ってる時はマスクの下で歌ってます♪🤭